善待所有的生命，從善待自己開始 | 道路真理生命（三）生命的方嚮 #默禱 #冥想....
道路真理生命系列三—生命的方向
善待所有的生命，從善待自己開始 | 道路真理生命（三）生命的方嚮 #默禱 #冥想引導 #聖經學習 #如何默禱 #默禱靈修 #聖經冥想 #silentprayer 我們現在開始觀呼吸， 我們先做3個深呼吸，把濁氣呼出來。 深吸氣，深呼氣， 深吸氣，深呼氣， 深吸氣，深呼氣。 好，現在開始把你的呼吸變慢， 吸的時候慢慢吸，呼的時候慢慢呼。 要控制它，讓呼吸變慢，讓呼吸變慢。 然後，開始把你的呼吸變深。 吸氣的時候，如果你的中丹田不通暢，感到胸悶堵塞，就把意念放在中丹田，吸氣吸到中丹田， 呼氣，放鬆， 觀想中丹田通暢，但是意念不能太強，微微有一點就行。 如果你的中丹田已經通暢了，吸氣的時候就把氣吸到下丹田，呼氣的時候放鬆。 觀想下丹田，有個紅色的小火苗像燒紅的，扭曲的，飄動的鐵絲。但是意念不能太強， 剛開始觀不太清楚，不能執着，自然就好了。 隨着妄念的減少，心漸漸的平靜下來，呼吸就會由短變長，由粗變細，由淺變深了。 慢慢的呼吸就會越來越長，越來越深，越來越細。 觀呼吸的第一步啊，就是要控制呼吸，讓呼吸變慢，變長和變細。 控制呼吸在吸氣結束，到開始呼氣之間，要有一個短暫的停頓， 這樣慢慢的吸氣，短暫的停頓，慢慢的呼氣。 要自然，不要憋氣。 此時，心就會自然的靜下來了。 善待不完美的自己，對自己親切一點， 生命的意義，就是從不完美走向完美的過程。 但是，這個過程並不是一生一世能夠完成的，需要我們生生世世不斷的去追隨聖者，逐漸的去完成。 完全接納自己現在的樣子， 不要跟自己過不去， 不放縱而保持警惕， 不苟且而保持奮進， 不自怨而保持清明， 不自責而保持寬容， 不軟弱而保持堅強， 不自卑而保持自信， 知道自己不完美，知道自己錯在哪裡， 然後我們要跟自己合作，好好的來改正。 慢慢的來改善。 禪修的時候對自己說下面的話，並且再一次用心去感受： 我願放鬆而平靜，消除緊張和焦慮。 我願柔軟而喜悅，消除固執和憂慮。 我願親切而和善，消除冷漠和仇怨。 我願謙卑而理性，消除傲慢和愚昧。 我願友善而仁慈，消除敵對和麻木。 我願知足而布施，消除貪婪和吝嗇。 我願安忍而祥和，消除憎恨和恐懼。 我願隨喜而等舍，消除嫉妒和我愛。
