放鬆心輪練習 | 道路真理生命（三）生命的方嚮 #默禱 #冥想引導 #聖經學習 ....
道路真理生命系列三—生命的方向
放鬆心輪練習 | 道路真理生命（三）生命的方嚮 #默禱 #冥想引導 #聖經學習 #如何默禱 #默禱靈修 #聖經冥想 #silentprayer
禪修的時候是先放鬆身體，身體放鬆之後，我們現在通過呼吸來放鬆我們的心輪。
我們人體有三柱脈，中脈和左右兩脈。中脈在人體的正中間，左右兩脈和兩個鼻孔相連，三脈平行，三脈在下丹田相互聯通，變成一個三通。
在中脈上，有七個輪，道家主要講的是三個脈輪。三個脈輪，道家的講法就是：上丹田、下丹田和中丹田。一個是上丹田，上丹田是眉心對著的這個脈輪；第二個是中丹田，中丹田就在心輪這個位置，大概是膻中穴的位置。
我們現代的人，因為環境的問題，各方面的壓力都很大，大部分的人，心輪這個地方都比較堵，大多都感到胸悶，這樣，心臟和肺都容易出問題，所以，吸氣的時候，中丹田會有堵塞感，感覺氣下不去，平常也感覺氣短。
我們現在先做第一步的引導——上丹田的呼吸法。
我們現在觀呼吸。觀呼吸的時候，先吸氣，用力吸，是吸入腦海，這個腦海，是大海的海。所以妳要觀想，吸氣的時候，觀想後腦勺空了一樣，好像沒有後腦勺一樣，氣吸進去，就像吸入到大海一樣，氣吸到腦海裏去了。呼氣就自然放鬆。
這種呼吸法，能夠快地速補充大腦的養分，還可以防止腦溢血、腦梗，用腦過度的人，可以多用這種呼吸法。
我們現在來做第二步的引導——中丹田的呼吸法。
吸氣的時候，關註到中丹田。呼氣的時候就放鬆中丹田，呼氣的時候，也就是讓妳的心輪放鬆，【補的內容】感覺氣能夠通下去，往下丹田通。
關註中丹田，大家慢慢地深呼吸，慢慢地吸，吸氣的時候吸入中丹田，然後閉住氣兩秒鐘；然後慢慢地呼氣，慢慢地呼。
有些人會感覺到中丹田發熱，胸口可能有堵塞感、有發悶的感覺，這是正常的。
這種呼吸法，經過一段時間，慢慢地就可以打通中丹田，可以防止心臟病、心血管疾病、肺部的疾病，如果得了病，也有治療的作用。
